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Hammer Langhantelrack Trainingsstation CORE 4.0 2021/22

Artikelnummer: 5204
Hammer
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Hammer Langhantelrack Trainingsstation CORE 4.0 2021/22

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Hammer Langhantelrack Trainingsstation CORE 4.0 2021/22 Das ultimative Trainings-Rack für zu Hause!
Noch nie war ein Home-Workout so professionell und vielseitig. Mit dem HAMMER Core 4.0 hast Du alles, was Du für ein intensives Ganzkörpertraining brauchst. Kombiniere hocheffektive Langhantelübungen mit athletischem Bodyweight-Drill für maximalen Muskelaufbau! Vielfältige Einstellungs- und Kombinationsmöglichkeiten machen Dein Training einzigartig und kompromisslos effektiv!

Langhanteltraining – bei Dir zu Hause!
Das HAMMER Core 4.0 Rack steht für ein Training ohne Limits und für maximalen Trainingserfolg! Langhantelübungen bieten die Basis für ein effektives Training des gesamten Körpers und fördern Kraft, Muskelmasse und Explosivität. Mit dem Core 4.0 hast Du jetzt die Möglichkeit auch ohne Fitnessstudio von den besten Übungen zu profitieren. Geh an Deine Grenzen und nutze das volle Potenzial des Core 4.0 für Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken, Langhanteldrücken, Lunges und sogar für olympisches Gewichtheben wie Stoßen und Reißen! Professionelles Training für höchste Ansprüche ist jetzt auch zu Hause möglich. Damit trainierst Du jeden Muskel Deines Körpers und setzt intensive Trainingsreize für starke Arme, breite Schultern, ein stabiles Sixpack und massive Beine! Das Core 4.0 bietet Dir ein vollständiges Langhanteltraining ohne Kompromisse und lässt keine Wünsche offen

Bodyweight-Training macht Dich rundum fit und stark
Übungen mit Deinem eigenen Körpergewicht gehören zu den natürlichsten Bewegungen und trainieren Deine Kraft, Koordination und Kraftausdauer. Dank der Klimmzugstange und den höhenverstellbaren Dip-Barren lassen sich eine Vielzahl an effektiven Übungen durchführen: Pull-Ups, Dips, Chin-Ups, Beinheben, Toes-to-bar. Verwende die verschiedenen Trainingsmöglichkeiten des Core 4.0 für ein klassisches Krafttraining oder ein hochintensives Zirkeltraining. Variiere Deine Übungsausführung über verschiedene Griffvarianten oder nutze zusätzliche Resistance Bänder für unzählige Kombinationen. Deinen Möglichkeiten sind keine Grenzen gesetzt. Überzeuge Dich jetzt selbst von den vielfältigen Einsatzmöglichkeiten und lass Dich begeistern!

Calistehnics – Bodyweight für Fortgeschrittene
Mit dem HAMMER Core 4.0 kannst Du sogar anspruchsvollste Calisthenics-Übungen problemlos durchführen. Dieser Fitnesstrend kombiniert Bodyweight-Übungen mit Turnelementen zu hocheffektiven Übungsvariationen. Wie wäre es beispielsweise mit Muscle-Ups, Skin the Cat, Front- und Backlever, L-Sit, L-Sit-Pull-Ups oder Scapula-Pull-Ups. Neben Kraft und Koordination trainierst Du damit Deine Körperkontrolle und absolvierst spielerisch ein unvergleichliches Core-Workout. Durch die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten des Core 4.0 wird Dein Training nie langweilig und Du kannst immer neue Trainingsreize setzten – Für langfristige Motivation und Erfolg!

Landmines – So hast Du eine Langhantel noch nie verwendet!
Mit den um 180 Grad drehbaren Landmine-Bodenhalterungen setzt Du Deine Langhantel noch flexibler ein und profitierst von einer noch größeren Übungsauswahl. Das Core 4.0 verfügt über gleich zwei Landmines für den flexiblen Einsatz von 30 mm sowie 50 mm Stangen und ermöglicht es Dir, immer wieder neue interessante Übungsvarianten für Deinen Core und Deine Ganzkörperkraft zu integrieren. Übungen wie Landmine-Thrusters, T-Bar Rows, Meadows-Rows, Lumberjack-Squat oder Landmine Twist gehören in jeden Trainingsplan für Athletik, Functional Training und Muskelaufbau. Durch die unterschiedlichen Hebelverhältnisse im Vergleich zu herkömmlichem Hanteltraining kannst Du Deine Muskeln stets neu herausfordern und damit Dein Langhantel- und Bodyweight-Training ideal ergänzen.

Du steigerst Dich vom „Exerciser“ zu einem starken Athleten. Das HAMMER Core 4.0 bringt Dich dorthin!

Nie mehr Chaos – Mehr Ordnung für Dein Home-Gym
Sei allzeit bereit für ein neues Workout! Mit den 6 Haltestangen für Deine Gewichtscheiben, und der Halterung für Langhantelstangen mit 30 mm und 50 mm Durchmesser bleibt Deine Trainingsfläche immer aufgeräumt und einsatzbereit!

Damit Du immer direkt mit dem Workout loslegen kannst, hat jedes Trainings-Tool seinen Platz. Nach dem Training sind die Geräte schnell wieder verstaut und Du kannst Dich über Ordnung und ein HAMMER-mäßiges Workout freuen.

So stark wie Deine Workouts!
Damit Du Dich voll und ganz auf Dein Training konzentrieren kannst, brauchst Du 100% stabiles Equipment. Gib im Training alles und verlasse Dich auf die Stabilität des Core 4.0! Hochwertige Materialien und erstklassige Verarbeitung sind ein Muss für Deine Sicherheit und Deinen Erfolg. Daher sieht das Core 4.0 nicht nur stylisch und modern aus, sondern glänzt ebenfalls mit hervorragender Stabilität und Zuverlässigkeit. Durch den 4-fach verschraubbaren Standfuß ist auch schweres Training mit maximalem Rückhalt möglich. Lass beim Training die Wände wackeln und nicht Dein Hantel-Rack! Das Core 4.0 lässt Dich nicht im Stich!


TECHNISCHE DETAILS


Trainingsmöglichkeiten
Bankdrücken    Ja
Nackendrücken    Ja
Rudern    Ja
Bizeps    Ja
Trizeps    Ja
Bauch    Ja

Maße und Gewichte
Aufstellmaß (L x B x H)    130 x 163 x 217 cm
Mindestdeckenhöhe    220 cm
Gewicht    61 kg
Max. aufzulegendes Gewicht    200 kg
Maximale Belastung    Max. Belastbarkeit 200 kg

Allgemeine Features
Training zu zweit    Ja
Mehrfach verstellbare Langhantelablage    Ja
Stangen und Gewichte im Lieferumfang    Nein
Max. Körpergröße    205 cm
 

*Stange und Gewichte nicht im Lieferumfang enthalten

DAS RICHTIGE FITNESSGERÄT

 

Es gibt heute neben dem Klassiker Heimtrainer eine große Anzahl an anderen Fitnessgeräten für Zuhause. Grundsätzliche Entscheidungen was möchte ich trainieren, wie viele Leute trainieren mit dem Gerät, habe ich gewisse gesundheitliche Einschränkungen oder Vorerkrankungen, wie viel Platz steht zur Verfügung sollten im Vorfeld bestmöglich abgeklärt werden um lange Zeit mit dem erworbenen Gerät Spaß zu haben. Falls Sie fragen haben stehen wir Ihnen unter unserer Hotlinenummer und online jederzeit zur Verfügung.

UNSER TIPP:
Denken Sie immer daran dass Sie sich das Gerät für sehr lange Zeit anschaffen, falls es der Geldbeutel erlaubt greifen Sie zu einem höherwertigen Gerät womöglich mit einer Firma die auch ein europaweites Reparaturservice vor Ort anbietet, zumindest aber die Ersatzteilbeschaffung garantiert.

Grundsätzliche Aufstellung Gerät zu Trainingsziel

Geraeteplan


Beschreibung der wichtigsten Gerätearten

Heimtrainer

Der Heimtrainer ist der Klassiker unter den Fitnessgeräten. Sie fahren gern Rad, wollen sich aber nicht jedem Wetter und dem Straßenverkehr aussetzen? Diese feststehenden "Fahrräder" ermöglichen Ihnen ein Training zuhause. Dabei reichen die Sitzpositionen von aufrecht und komfortabel bis sportlich gestreckt, je nach Modell. Es gibt Modelle mit tiefem Durchstieg und Modelle mit höherem Einstieg. Große Unterschiede gibt es in der Technik der Widerstandsregelung. Billigere Heimtrainer haben eine mechanische Widerstandsregelung, leider meistens etwas lauter und nicht konstant sehr ungenau. Große Unterschiede gibt es auch bei den eingesetzten Computer. Wichtig ist ob man die Daten für mehrere Personen speichern kann oder nicht. Wenn man nur alleine damit fährt dann ist das nicht so wichtig.

Perfekt für folgende Trainingsziele:
· Allgemeine Fitness 
· Gewichtsreduzierung/Fettabbau 
· Problemzonenbeseitigung/Gewebestraffung 
· Herzkreislauftraining

Gut geeignet bei: 
· Rückenproblemen 
· Hüft und Kniebeschwerden sowie starkem Übergewicht

Für ein Ausdauertraining eignen sich Heimtrainer, Ergometer und Laufbänder am besten.


Ergometer

Sind die Mercedes der Heimtrainer. Der größte Unterschied zu den Heimtrainern liegt darin das alle Ergometer geeicht sind und den Widerstand in Watt und nicht in Belastungsstufen anzeigen. Das Widerstandsregelungssystem läuft meist über Strominduktion. Diese Geräte sind absolut leise und bieten einen nahezu gleichmäßigen Widerstand. Die Computer verfügen meist je nach Modell auch über eine Schnittstelle zum Computer zum Auslesen der Daten und zum Einspielen von Programmupdates. Die Computer bieten mehr Trainingsprogramme an. Mit diesen Geräten ist ein gezielteres Leistungstraining möglich.


Perfekt für folgende Trainingsziele:
· Allgemeine Fitness 
· Gewichtsreduzierung/Fettabbau 
· Problemzonenbeseitigung/Gewebestraffung 
· Herzkreislauftraining 
· Leistungstraining

Für ein Ausdauertraining eignen sich Heimtrainer, Ergometer und Laufbänder am besten.


Crosstrainer

Der Crosstrainer ist ein hervorragendes Gerät um die Bein- und Armmuskulatur zu stärken. Die Bewegungen auf solchen Geräten ähneln stark dem Laufen und erlauben durch ihre Beinführung ein Gelenk  schonendes Training. Außerdem hilft dieses Ausdauergerät ebenfalls beim Muskelaufbau. Diese Geräte sind selbstverständlich auch mit einem Computer ausgestattet. Hier ist der wesentliche Unterschied zwischen billigeren und teureren Geräte die Lautstärke und Laufruhe durch bessere Lager und größere Schwungmassen.


Perfekt für folgende Trainingsziele:
· Allgemeine Fitness 
· Gewichtsreduzierung/Fettabbau 
· Problemzonenbeseitigung/Gewebestraffung 
· Herzkreislauftraining 

Gut geeignet bei: 
· Rückenproblemen 
· Herz-/Kreislaufprobleme ( Herzfrequenzmesser über Brustgurt wird empfohlen)
· Hüft und Kniebeschwerden sowie starkem Übergewicht

Crosstrainer und besonders Rudergeräte verbinden ein Kraft- und Ausdauertraining


Laufband1

Das Laufband ist die ideale Ergänzung im Winter oder an kälteren Tagen zum Laufen im Freiem. Wichtig bei den Laufbändern sind die Größen der Laufflächen sowie die Stärke des Antriebsmotors. Ganz wichtig ist dass das Laufband gemäß eines eingegebenen Trainingspulses die Laufbandgeschwindigkeit nach der Pulsfrequenz des Läufers reguliert. Ebenso ist Nordic Walking auf einem Laufband möglich. Bessere Geräte können auch die Neigung verstellen und zusätzlich verfügen sie über viele Programme. Auch hier empfehlen wir einen Computer mit einem Speicher für mehrere Personen. Zusätzlich schont die Dämpfung des Laufbandes die Gelenke. Vom Kalorienverbrauch entspricht 1 Stunde Laufen 2 Stunden Radfahren am Heimtrainer.


Perfekt für folgende Trainingsziele:
· Allgemeine Fitness 
· Gewichtsreduktion/Fettabbau 
· Problemzonenbeseitigung/Gewebestraffung 
· Herzkreislauftraining

Geeignet bei:
· Hüft-/Kniebeschwerden 
· Herz-/Kreislaufprobleme (ein Herzfrequenzmesser über Brustgurt wird empfohlen) 
· Starkem Übergewicht

 

Für ein Ausdauertraining eignen sich Heimtrainer, Ergometer und Laufbänder am besten. 

Rudergeraet1  

Der Bewegungsablauf bei diesem Gerät entspricht dem eines Ruderbootes. Das Training damit stärkt die Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur.

Perfekt für folgende Trainingsziele:
· Allgemeine Fitness 
· Muskelaufbau 
· Herzkreislauftraining

Geeignet bei:
· Herz-/Kreislaufproblemen (ein Herzfrequenzmesser über Brustgurt wird empfohlen)
· Starkem Übergewicht 

Crosstrainer und besonders Rudergeräte verbinden ein Kraft- und Ausdauertraining.


Multikraftstation

Sie wollen mehrere Übungen aus dem Fitness-Studio zuhause ausüben? Dann ist ein Multikraftstation das Richtige für Sie. Die verschiedenen Möglichkeiten einer solchen Station erlauben ein Muskeltraining am ganzen Körper. Beachten Sie das hohe Gewicht am Aufstellungsort durch das Gewicht des Zugturmes mit den einzelnen Trainingsgewichten.


Perfekt für folgende Trainingsziele:
· Allgemeine Fitness 
· Problemzonenbeseitigung/Gewebestraffung 
· Muskelaufbau

Gut geeignet bei: 
· Herz-/Kreislaufprobleme (ein Herzfrequenzmesser zur Überwachung wird empfohlen) 
· auch bei Hüft-/Kniebeschwerden oder Rückenbeschwerden

Multikraftstationen dienen hauptsächlich dem Muskelaufbau und der Gewebestraffung.

Handbücher
Ergometer Finnlo Exum 3 2020/21


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